1 - . Conheça a sua composição corporal
2 - Faça 6 refeições ao dia
3 - Treine 3 a 4 vezes por semana
5 Planeje suas refeições com antecedência
7 - Mantenha as tentações longe de você
8 - Beba bastante água
9 - Esqueça as regras uma vez por semana
10 - Coloque as dicas anteriores em prática
Acho que vale a pena, eu á agua que bebo já perdi um pouco de peso, é so tentar
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